不要再昏昏沉沉 你适应美国时间了吗?

2018-04-09 03:04:48 阅读量201521
对于初到美国的留学生来说,“美国时间”是一个神奇的存在,除了要克服倒时差的困难,弄清楚复杂的“美国时间”对留学生来说也是一个难题。下面豆子帮大家认识一下难搞的美国时间。

美国的时区美国本土横跨西五区至西十区,共六个时区,每个时区对应一个标准时间。从东向西分别为东部时间、中部时间、山地时间、太平洋时间(也叫西部时间)、阿拉斯加时间和夏威夷时间,按照“东早西晚”的规律,各递减一小时。

美国的时区界限并不完全按照经线划分,基本上照顾了各州的自然边界。不同的时区覆盖的州市大小、多少不同。东部时间包括大西洋沿岸及近大陆的19个州和华盛顿特区,代表城市为华盛顿、纽约。中部时间代表城市为芝加哥、新奥尔良。山地时间代表城市为盐湖城、丹佛,太平洋时间包括太平洋沿岸的4个州,代表城市为旧金山、洛杉矶、西雅图,阿拉斯加时间只限于阿拉斯加。夏威夷时间只限于夏威夷。

美国时间与中国时间时差(秋冬季)

★太平洋时区:代表城市洛杉矶,与北京相差16小时;(夏令时相差15小时)

★山地时区:代表城市盐湖城,与北京相差15小时;(夏令时相差14小时)

★中部时区:代表城市芝加哥,与北京相差14小时;(夏令时相差13小时)

★东部时区:代表城市纽约、华盛顿,与北京相差13小时;(夏令时相差12小时)

★夏威夷时区:代表城市:火奴鲁鲁,与北京相差18小时;(夏令时相差17小时)

★阿拉斯加时区:代表城市:费尔班克斯,与北京相差17小时。(夏令时相差16小时)夏令时

美国从每年3月的第二个星期日至11月的第一个星期日采用夏令时,夏令时比正常时间早一小时。

倒时差的小技巧★行前:清淡饮食,减轻肠胃的压力,以降低胃胀气和腹泻等时差症出现的几率。前往美国的前几天,争取把自己的睡眠时间延迟几个小时,“晚睡晚起”,比如凌晨2点睡觉,上午9点起床,将生物钟尽量的往后调整,就会缩小时间差所带来的生理时间跨度。

★航班选择:如果可能的话,尽量选择向西飞行的航线,因为身体更能适应白昼的延长;登机之后,要把自己手表的时间调成目的地的时间,并根据新设定的时间来作息,如果显示的午夜就要尽量睡觉。

★到达美国后:在下飞机后的最初几个小时最好要带着墨镜,研究表明带墨镜能通过改变眼睛的光像图来调整生物钟;到达目的地之后,如果是白天,一定不要着急睡觉,要尝试做一些运动,晒太阳或者饮用功能饮料来保持精力,尽量等到当地时间下午6点钟以后再睡,以后每天晚睡两个小时,三天即可把睡觉时间调整好;最重要的是,一定要保持良好的心态,这样才能更快地适应异国生活。


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